オススメ！ボディメイクに役立つアイテム集５選
ボディメイクにオススメなアイテム
ボディメイクをするにあたり、世の中にはいろいろなトレーニンググッズ、食品などがたくさんあります。
その中から「これは絶対オススメ！」というものを紹介します。
購入リンクも付けてありますので、すぐに手に入れられます。
オススメアイテム！「アブローラー・腹筋ローラー」
オススメポイント
・短時間で高負荷を与えられる
・トレーニング器具の中でかなり安価、かつ省スペース
・初心者から超上級者まで幅広く扱える
家でトレーニングする際に、何を買えばいいですかと聞かれることが多いです。
私のオススメは絶対的に「アブローラー・腹筋ローラー」です。
一般的な腹筋運動では「強度」が弱すぎるため、長時間行う必要があります。ただし、つまらなく長続きもしないのがやらなくなってしまうものです。
「アブローラー・腹筋ローラー」なら短時間で高負荷を与えることができ、少ない時間で集中して行えます。
また初心者から超上級者まで幅広く使えるので、「アブローラー・腹筋ローラー」をひとつ買えば長く使えるトレーニング器具になります。
オススメアイテム！「MCTオイル」
オススメポイント
・ダイエットに相性がいい油
・脂肪になりにくく、すぐにエネルギーになる
・特に低糖質ダイエットには必須レベル
MCTオイルは「中鎖脂肪酸」と言われる油です。
この「中鎖脂肪酸」は身体に溜まらず、すぐにエネルギーになってくれます。
また身体の脂肪も分解しやすくしてくれる効果もあり、ダイエットにはとても相性がいい油です。
オリーブオイルやアマニ油など身体に良い油もありますが、ダイエットには絶対的に「MCTオイル」がオススメです。
使い方はコーヒーに入れたり、サラダにかけたりして使います。
注意は直接、調理油として使うのはNGです。
オススメアイテム！「ノーバウンドデリ」
オススメポイント
・高タンパク質でバランスが全て計算されている
・レンジで温めるだけですぐに食べれる
・ダイエットの食事メニューの中でズバ抜けて美味しい
ダイエットにおいては、「食事が7～８割」というぐらい食事は重要です。
ただし食事制限をするのが苦手な方やダイエットの食事に飽きた方は「ノーバウンドデリ」をオススメします。
管理栄養士が監修したお弁当で、「味」・「栄養素」を兼ね備えたお弁当です。
これを日々の食事のベースにすることで食事のアプローチを強力にサポートしてくれます。
味は抜群に良いです。
オススメアイテム！「エアロバイク」
オススメポイント
・家で手軽に活動量を稼げる
・ケガのリスクがほぼ無い
・雨の日など天候に左右されない
脂肪を燃やすには、筋トレに加えて「有酸素運動」を行うと非常に効果的です。
ただし外を走ったりすると足をくじいたり、膝を痛めたりする可能性があります。
そうなると筋トレでスクワットができなくなり、逆にダイエットの効率を下げることになってしまいます。
そこでオススメなのが「エアロバイク」です。
「エアロバイク」ではほぼケガをすることはないです。事故に会うこともありません。
家でテレビなどを見ながら「有酸素運動」ができるので継続性も高いです。
ゆっくりなペースでじっくりやったり、速いペースで行ったり、速度計や走行距離なども確認できるので目標を立てやすいです。
オススメアイテム！「マイプロテイン」
オススメポイント
・とにかくコストパフォーマンスがダントツで最強
・味が豊富・様々なサプリメントがある
・一度に多く買えば割引もされる
「マイプロテイン」はイギリスのサプリメント会社です。
この「マイプロテイン」の特徴はとにかくコストパフォーマンスが良いところです。
トレーナーやコンテスト出場者など多くの人に支持されています。
大手ジムなどでジム独自のサプリメントを売っていることが多いですが、実際働いているトレーナーは、実は「マイプロテイン」を使っていることが非常に多いです。
サプリメントの代表格の「プロテイン」を購入するなら「マイプロテイン」をオススメします。
ほかのプロテインと比べ、コストパフォーマンスが高いです。