食事のカロリー制限で痩せるためのコツ | コラム | 神奈川県川崎市幸区 新川崎駅【Body Makers'】

体重を減らすには、食事で摂取するカロリーを増やしすぎないことが大切です。
毎日の摂取カロリーを上手に減らせば、体重を落とすことができます。
今回は「カロリー制限ダイエット」のコツをご紹介させていただきますね。

▼カロリー制限ダイエット
食事から得るカロリーを削り、消費するカロリーを多くすることで痩せる方法です。
カロリーは減らしてもしっかり食べられるので、あまりストレスを感じず食事をとれる点がメリットです。

▼カロリー制限のポイント
■量を削りすぎない
食事を工夫して痩せようとした時、極端に量を減らしてしまう人もいますがそれは危険です。
量を減らすだけだと体調を崩してしまい、ダイエットを中断する可能性も高まってしまいます。
減らすのはあくまでもカロリーなので、低カロリーなものを中心にしっかり食べましょう。

■栄養のバランスを考える
栄養が偏った場合も体調不良を引き起こすので、カロリーを抑えながらもバランスよく食べるようにしましょう。
特に基礎代謝に影響するたんぱく質は重要で、不足すると代謝が落ちて返って太りやすくなるので注意が必要です。

■運動もきちんと行う
摂取するカロリーを削っても、動かなければ消費カロリーは増えません。
消費を少しでも増やすには、有酸素運動や筋トレを積極的に行いましょう。

▼まとめ
カロリー制限ダイエットで痩せるコツは、以下の3つです。

・量を減らすことにこだわりすぎない
・栄養のバランスよく食べる
・有酸素運動や筋トレなど体を動かすことを忘れない

栄養バランスを考えてカロリーの制限を抑えながら、運動を行い健康的に痩せていきましょう。
弊社は川崎でパーソナルジムを運営しておりますので、興味のある方は気軽にお問い合わせください。