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筋肉痛を治すための4つの方法

2022/08/15
筋肉痛は、痛みがなかなか取れずとてもつらいですよね。
そんなときに、簡単に筋肉痛の痛みを治せる方法があったら嬉しいですよね。
そこで今回は、筋肉痛を治すための4つの方法を紹介します。

▼筋肉痛を治すための4つの方法
■ストレッチをする
ストレッチは、筋肉痛の痛みを治すのにとても効果があります。
ストレッチをすることで血流が良くなり、筋肉痛が自然と和らいでいきます。

■筋肉痛になっている部分を温める
筋肉痛になっている部分を温めるだけでも、筋肉痛に効果があります。
先ほどと同様に血流が良くなるので、痛みが治りやすいです。
ただし温めすぎも良くないので、程よく行いましょう。

■ビタミンB1を摂取する
ビタミンB1は、筋肉痛を治すのはもちろん、疲れも回復しやすいです。
主に豚肉や大豆などに含まれており、筋肉痛が治らないときはぜひ食べてみてください。

■睡眠
もっとも手軽にできる方法として、しっかり睡眠をとるという方法があります。
睡眠中は、筋肉痛が和らぐ成長ホルモンが分泌されているので、すぐに寝てしまうのも良いでしょう。

▼まとめ
筋肉痛を治すための4つの方法は「ストレッチ」「温める」「ビタミンB1を摂る」「睡眠」です。
じっとしているだけでは、なかなか筋肉痛は治りません。
どれも簡単にできるものなので、痛みが引かない場合は試してみてください。
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