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筋肉を付けるためにおすすめの食べ物

2022/08/01
筋肉を付けるためには、トレーニングがとても重要です。
しかし、トレーニングだけでなく食事も筋肉を付けるためにはかかせません。
そこで今回は、筋肉を付けるためにおすすめの食べ物3選を紹介します。

▼筋肉を付けるためにおすすめの食べ物3選
■たんぱく質が含まれている食べ物
まず筋肉におすすめの食べ物は、たんぱく質が含まれている食べ物です。
たんぱく質は、筋肉を作るうえでかかせないもので、必ず摂りましょう。
たんぱく質は主に、大豆製品などに含まれています。

■ロイシンが含まれている食べ物
つづいて筋肉におすすめの食べ物は、ロイシンが含まれている食べ物です。
あまり聞き馴染みがない方もいると思いますが、たんぱく質と同じように筋肉にはかかせないものです。
ロイシンは主に、牛肉や牛乳、まぐろなどに含まれています。

■炭水化物が含まれている食べ物
さいごに筋肉におすすめの食べ物は、炭水化物が含まれている食べ物です。
炭水化物は体を動かす貴重なエネルギー源になるので、食べ過ぎない程度で摂りましょう。
炭水化物は主に、ごはんやパン、麺類などに含まれます。

▼まとめ
筋肉を付けるためにおすすめの食べ物3選は「たんぱく質」「ロイシン」「炭水化物」です。
どれも筋肉にはかかせない食べ物なので、必ず摂るようにしましょう。
ただ炭水化物に関しては、摂りすぎると脂肪になってしまいますので注意しましょう。
「Body Makers'」は、オーダーメイドのパーソナルジムを運営しております。
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