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筋トレは毎日する必要がないというのは本当?

2022/05/22
「筋トレは毎日する必要がないというのは本当なの?」と疑問に感じていませんか。
週に数回のトレーニングで良いなら楽だと感じるものですよね。
そこで筋トレは毎日するべきなのかを簡単に紹介します。

▼筋トレは毎日する必要がないの?
同じ場所の筋トレを毎日すると、思うような効果が得られない可能性があります。
筋トレをした部分の筋肉は、1~2日休ませるのが理想的です。
1~2日休むとなると、トレーニングできるのは週に3日程度でしょう。

しかし、すべてのトレーニングを休む必要はありません。
足を鍛えたら翌日は背中、というようにローテーションしながら毎日運動するのがおすすめです。
ローテーションを取り入れると、使った部分の筋肉を休ませながらトレーニングできますよ。

■効果的に筋トレをするならパーソナルジムを利用してみよう
自分に合った効果的な筋トレがしたいなら、トレーナーの指導が受けられるパーソナルジムの利用がおすすめです。
短期間でも効果を出せる可能性がありますので、ぜひ利用を考えてみてくださいね。

▼まとめ
筋トレを毎日する必要がないと言われるのは、使った部分の筋肉は休ませる必要があるからです。
鍛える部位をローテーションしながら、運動自体は毎日続けると良いでしょう。
効果的に筋トレをしたいと考えるのならパーソナルジムの利用がおすすめですので、ぜひ検討してみてくださいね。
ダイエットや理想の体型作りなど、短期間でも効果を出せる可能性がありますよ。