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生理中に運動をしても大丈夫なの?

2022/05/01
生理中には運動をしても大丈夫なのでしょうか。
「ジム通いをするにあたり運動できるか知りたい」という方もいらっしゃいますよね。
生理中でもなるべく毎日運動したいと考える女性も多いでしょう。
そこで生理中の運動について紹介しますので、ぜひ内容をご確認ください。

▼生理中に運動をしても大丈夫なの?
個人差もありますが、生理中は体調が変化しやすい時期ですので、激しい運動は避けることをおすすめします。
また長時間の運動も避けるのが安心です。
生理中は貧血を起こしやすい時期で、めまいによる転倒も考えられます。
ムレにより肌トラブルが生じる可能性も高いので、生理中は注意しましょう。

■生理中は無理のない範囲で軽い運動をしよう
「生理中でも運動の習慣を維持したい」と考える方もいらっしゃいますよね。
そんな時は、体に負担が掛からない、無理のない範囲で軽い運動をしましょう。
腹痛などの症状がないなら、ほどよく体を動かすとストレスの発散につながります。
ヨガやウォーキング、ストレッチなど軽めの運動を、体調に合わせて取り入れてみてくださいね。

▼まとめ
生理中は、なるべく激しい運動や長時間の運動などは避けておくのが安心です。
肌トラブルも起きやすいので、汗をかくような運動も控えると良いでしょう。
もし生理中でも体を動かしたいと感じるのなら、ヨガやウォーキングなどを軽くする程度で考えてみてください。
体調が変化しやすい時期となっていますので、生理中はくれぐれも無理をしないように気を付けましょう。