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コラム | Body Makers'
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効果的な有酸素運動の種類について
2023/05/02昨今のご時世により、運動不足を感じている方も多いでしょう。運動不足は体重の増加だけではなく、体力に低下や免疫力の低下にもつながることをご存じでしょうか。今回の記事では、効果的な有酸素運動の種類に関して解説します。▼効果的な有酸素運動■踏み台昇降室内でできる踏み台昇降は、階段や踏み台を使って昇り降りを繰り返すだけの簡単な運動です。また、ダイエットに効果的と言われています。消費カロリーは少ないですが... -
有酸素運動のやり過ぎによるデメリットについて
2023/04/01ダイエットや健康のために、有酸素運動を行っている方は多いでしょう。しかし、有酸素運動のやり過ぎは逆効果だということをご存じでしょうか。今回の記事では、有酸素運動のやり過ぎによるデメリットに関して解説します。▼有酸素運動のやり過ぎによるデメリット■筋肉が落ちる有酸素運動をやり過ぎると、筋肉を分解してエネルギーとして使いだしてしまうのです。例えばマラソンランナーは、一流アスリートですが、筋肉量はそれ... -
背筋の効果的な鍛え方について詳しく解説
2023/03/03背中に肉がついてしまうと洋服の上からでも気になります。しかし、背中を鍛えることによって、代謝がアップし、?せやすい体が手に入ることをご存じでしょうか。今回は背筋の効果的な鍛え方について解説します。▼背筋の効果的な鍛え方■バックエクステンション一般的には背筋と言われているトレーニングです。脊柱起立筋を中心とした筋肉が鍛えられます。① 両脚を揃えて伸ばして、床にうつぶせの体勢になります。② 両手を後頭部に... -
二の腕が?せない原因について
2023/02/05二の腕を気にしている方はいらっしゃいますか？しかし、二の腕はなかなか痩せにくいことをご存じでしょうか。そこで今回の記事では、二の腕が?せない原因に関して解説します。▼二の腕が痩せない原因について■筋肉の衰え二の腕がなかなか痩せない理由の一つに、筋肉の衰えがあります。筋肉が衰えると新陳代謝も悪くなってしまうため、痩せにくくなってしまうというわけです。二の腕をギュッと引き締めるためには、脂肪を少なくす... -
筋トレに超回復の時間が必要な理由
2022/12/31筋トレは、ただやみくもに取り組めば効果が出るものではありません。 上手に体を鍛えるなら、超回復のための時間を確保する必要があります。 今回は、筋トレの超回復になぜ時間が大事なのか解説させていただきますね。 ▼超回復とは 超回復とは、トレーニングなどでダメージを受けた筋肉が修復されることです。 人間の筋肉は、傷ついてから修復されることで発達していきます。 また修復の際に起こる痛みが、いわゆる筋肉...
