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コラム | Body Makers'

  • 筋トレの効果はいつから出るの?

    2022/05/15
    筋トレの効果はいつから現れるのでしょうか。「なるべく早く効果を実感したい」と考える方も多いものですよね。そこで筋トレの効果がいつから出るのかチェックしていきましょう。▼筋トレの効果はいつから出るの?自分自身で筋トレによる変化が感じられるまでの期間は、およそ3か月です。また6か月続けると、他人から見た体型にも大きな変化が出るでしょう。ただし脂肪燃焼効果は10日前後で実感できると言われています。効果が目...
  • 運動前後にストレッチをする理由とは?

    2022/05/08
    運動前後にストレッチが必要なのはなぜでしょうか。「ストレッチは面倒」と感じる方もいらっしゃいますよね。普段あまりストレッチをしていない方もいるかもしれません。そこで運動前後にストレッチが必要になる理由を見ていきましょう。▼運動前後にストレッチをする理由とは何?ストレッチは運動の前と後では目的が違います。・運動前のストレッチ……怪我の予防・運動後のストレッチ……疲労の回復ストレッチは筋肉をほぐすために...
  • 生理中に運動をしても大丈夫なの?

    2022/05/01
    生理中には運動をしても大丈夫なのでしょうか。「ジム通いをするにあたり運動できるか知りたい」という方もいらっしゃいますよね。生理中でもなるべく毎日運動したいと考える女性も多いでしょう。そこで生理中の運動について紹介しますので、ぜひ内容をご確認ください。▼生理中に運動をしても大丈夫なの?個人差もありますが、生理中は体調が変化しやすい時期ですので、激しい運動は避けることをおすすめします。また長時間の運...
  • 運動時の水分補給で意識したいポイントとは?

    2022/04/22
    運動時の水分補給で意識したいポイントには何があるのでしょうか。「意識せず漠然と水分補給をしている」という方も多いですよね。ここでは運動時の水分補給で意識したいポイントを解説しますので、ぜひ内容をご確認ください。▼運動時の水分補給について季節を問わず運動時の水分補給では以下を意識する必要があります。・汗の量に見合った水分を補給する・冷たすぎる水は避ける・運動中だけでなく前後にも水分を摂取する・水分...
  • 運動が苦手でもダイエットできる?

    2022/04/15
    運動が苦手でも体重を落とすことは可能なのでしょうか。「なんとかダイエットしたい」と考えている方もいらっしゃいますよね。そこで運動が苦手でも痩せられるのかを簡単に解説します。▼運動が苦手でもダイエットできる?痩せるためには消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要があります。ところが運動だけで消費できるカロリーは、決して多くないのです。単に痩せるなら食事の量を減らした方が効率は良いでしょう。それでも運...
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