BLOGブログ
BLOG

【川崎にある安いパーソナルジム】ダイエットを成功させるために大切なことは?

2018/11/11
ダイエットを成功

川崎にあるパーソナルジムBodyMakers'です。

ダイエットを成功させるには、要因として3つあります。

①正しい食事コントロール

②正しい運動

③モチベーションの維持

まず①の「正しい食事」については、脂肪が溜まりにくい食事やエネルギー効率が良い食材、腸内環境を良くさせたりする食材などあります。

だたカロリーだけを減らしても、初めは落ちていくかと思いますが、そのうち停滞期が訪れて体重の減少は止まります。

体重を落とすのに効果的な食事を続けていったり、体重の落ちが悪くなった時に打開する方法などを適切に行うことが重要です。

次に②の「正しい運動」については、目的にもよって異なりますが、ダイエットをする上ではウエイトトレーニングを行うと効果的です。

しかしウエイトトレーニングは、正しいフォームで適切な負荷調整で行わないと効果を最大発揮しません。

また筋肉は同じ負荷を与え続けると慣れてしまって、成長がしにくくなります。

時には高重量で行ったり、時には高回数で行ったりして筋肉に慣れさせないことが重要です。

最後に③の「モチベーションの維持」については、①の「正しい食事」と②の「正しい運動」が正しく行えていると結果が出て自然とモチベーションが維持できます。

逆に間違ったやり方で行っていると結果が出にくくモチベーションの維持はしにくくなり、すぐにダイエットをやめてしまいます。

パーソナルトレーニングの場合は、食事も運動もモチベーションの維持もサポートしてくれるので成功しやすいと思います。

正しいやり方を続けていければ、理想の身体に近づけますね。

それではダイエット頑張ってくださいね。